Volleyball exercice : échauffement
Convient aux techniques suivantes: défense échauffement
Échauffement
- 2 équipes,
- 1 avec la balle au filet,
- 1 sans ballon sur la ligne de ballon mort à plat sur le ventre.
- L'attaquant appelle son nom, le défenseur défend le ballon (ballon lancé sous la main).
- Puis balle courte sur la ligne des 3 mètres.
- Changement après 10 balles