Volleyball exercice : échauffement
Convient aux techniques suivantes: défense échauffement
Échauffement
- 2 équipes au filet avec 1 ballon chacune
- 1p sans ballon derrière la ligne de ballon mort, à plat ventre.
- L'attaquant frappe la balle, le défenseur défend sur la ligne des 7 mètres,
- puis balle courte sur la ligne des 3 mètres.