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Volleyball exercice : échauffement

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Échauffement

Point de départ 1 : ligne de fond dans le coin à la position 1Point de départ
2 : ligne de fond dans le coin à la position 5

  • Point de départ 1
  • Course vers la position 4 au filet - latéralement vers la position 2
  • Passe sous le filet - latéralement à la position 4
  • Croisement en diagonale vers le coin de la position 5
  • Marcher jusqu'au coin à la position 1
  • Marche jusqu'au point de départ 2
    • Point de départ 1 et point de départ 2 en alternance


  • 3x course ordinaire
  • 3x sur des longueurs diagonales : genoux levés
  • 3x sur des longueurs diagonales : talons contre les fesses
  • 3x en diagonale : samba
  • 3x en diagonale : plongée

Propriétés de l'exercice

1
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :