Volleyball exercice : échauffement
Convient aux techniques suivantes: attaque passez échauffement
Échauffement
- 3 tours d'échauffement
- Jouer/tirer en 2 équipes
- 2x OH suivi de 2x BH
- 3 ou 4 équipes, en se passant le ballon sous le filet. Ne pas toucher le filet.
- Ensuite, courez après lui avec tout le groupe sur le champ diagonal. Jouez de 2 à 5, mais contournez le pion sur 1 et 4.
- Sparring en variété
4 ou 3 joueurs jouent à partir d'un point fixe- 2 défenseurs
- 1 passeur
- 1 attaquant
- Le passeur joue la balle BH à l'attaquant,
- L'attaquant commence à pousser les défenseurs
- Les défenseurs jouent la balle au passeur.
- Pushball peut devenir smash. Toutes les 4 minutes sur la position.
- Exercice complexe
- Le joueur à 6 ans transmet le ballon au passeur.
- Le passeur va en position 4 et le joueur vient de la position 5 pour compléter l'attaque.
- Le joueur va chercher le ballon.
Variation :- Un joueur défend l'attaque dans le champ arrière.
- Un joueur bloque l'attaque et un joueur défend le champ arrière.
- 2 groupes s'entraînent à faire des passes et à courir.
- L'entraîneur lance la balle à
- 3 balle de processus au setter fixe à 2,5 setter fonctionne de 3 à 2,5 à chaque fois
- Le passeur joue le ballon en arrière vers la position 2.
- Ici, le défenseur attrape le ballon et le fait rouler jusqu'à l'autre côté où les joueurs récupèrent le ballon dans la fosse à balles.
- Puis la même chose à la position 4 :
- Le passeur se met en défense après la mise en place.
- Tous les joueurs se déplacent avec lui.
- Attaquant 2 ou 4
Variation selon laquelle l'entraîneur indique quelle attaque est jouée. Cela signifie qui termine le smash et dans quelle direction. Le
passeur fixe dans cet exercice, lesquatre autres ramassent les balles.
Variante :- l'attaque est arrondie. 2
- joueurs bloquent.
- 4
- autres
- défendent et jouent une contre-attaque si possible.