Volleyball exercice : échauffement
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Échauffement
- 3 tours
- Jouer en binôme, poivrer
- Touche au sol 1 main/ 2 mains.
- Le joueur se déplace du pion à 3 mètres vers l'arrière, ici il joue une passe. Le joueur au filet contrôle, 1x le soutien, puis la balle suivante pour le joueur qui court
.
Variation : - Lancer smash ou overhand.
- Passage du ballon en diagonale.
- Sparring en variété
- 2 ou 3 défenseurs
- 1 passeur
- 1 attaquant.
- Longue distance : comme si vous jouiez une passe de service.
- Le passeur joue la balle à l'attaquant, qui joue une attaque, un smash ou un push aux défenseurs, qui à leur tour jouent la balle au passeur. Changez toutes les 4 minutes.