Volleyball exercice : échauffement
Convient aux techniques suivantes: transparent échauffement
Échauffement
Tous ensemble jeu de Guusje.
Jouer sur deux équipes.
- Jouer, poivrer.
- Toucher le sol à mi-main -
1x vérifier par soi-même, 2e balle smash ou pousser la balle -
lancer sur le revers et s'assurer qu'il y a une bonne passe.
Si nécessaire, les passes diagonales doivent être effectuées par 3 ou 4 joueurs.
Divisez le groupe en 2 :
Guusje/Neele/Delfin/Tootsyvaria
:
- 2 défenseurs-
1 passeur-
1 attaquant- Après
4 minutes, changez de position. Tout le monde devrait y aller à fond.
Evelin/Senne/EseraiTrainer
lance la balle depuis la position 4,
- SV joue la balle en arrière BH. 2 passeurs alternent (note : bonne technique, balle serrée clairement le long du filet) Eserai attrape haut à cause du timing technique -
SV fait un bloc sur 3 et joue la balle en retour BH.
- SV joue le ballon en arrière vers le contrevenant en position
2- SV fait un blocage en 3 et joue le ballon en arrière
vers le contrevenant en position 2.
Jouer sur deux équipes.
- Jouer, poivrer.
- Toucher le sol à mi-main -
1x vérifier par soi-même, 2e balle smash ou pousser la balle -
lancer sur le revers et s'assurer qu'il y a une bonne passe.
Si nécessaire, les passes diagonales doivent être effectuées par 3 ou 4 joueurs.
Divisez le groupe en 2 :
Guusje/Neele/Delfin/Tootsyvaria
:
- 2 défenseurs-
1 passeur-
1 attaquant- Après
4 minutes, changez de position. Tout le monde devrait y aller à fond.
Evelin/Senne/EseraiTrainer
lance la balle depuis la position 4,
- SV joue la balle en arrière BH. 2 passeurs alternent (note : bonne technique, balle serrée clairement le long du filet) Eserai attrape haut à cause du timing technique -
SV fait un bloc sur 3 et joue la balle en retour BH.
- SV joue le ballon en arrière vers le contrevenant en position
2- SV fait un blocage en 3 et joue le ballon en arrière
vers le contrevenant en position 2.