Volleyball exercice : échauffement
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Échauffement
Tapis et tapotements :
- Il y a 3 tapis.
- Les joueurs doivent changer de tapis 10 fois. Ils peuvent être tapés et perdent alors leurs points.
Jeu :
- 2 équipes s'affrontent.
- Le ballon doit être lancé à OH.
- Si l'on a attrapé le ballon, on n'a pas le droit de courir avec.
- Si l'on laisse tomber le ballon, on doit quitter le terrain de jeu. On peut revenir si les autres joueurs ont attrapé le ballon 3 fois.
2 paires un ballon :
- Lancer et toucher en arrière, faire attention à une bonne posture, se tenir bien à l'écart, faire de petites passes vers le ballon.
- Lancer et toucher en arrière à partir du mouvement :
- Courir en arrière
- Marcher sur le côté
- Courir vers l'avant
Essayer de jouer par-dessus :
- 1x à soi-même, puis rejouer.
- Essayer de courir après.
Propriétés de l'exercice
4
12
Matériel nécessaire:
12