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Volleyball exercice : échauffement

Convient aux techniques suivantes: passez échauffement

Échauffement

2-paires :

  • lancer 2 mains
  • lancer une main à gauche et à droite alternativement
  • lancer avec rebond
  • frapper avec rebond
  • smash avec rebond, ne pas rattraper mais jouer OH une fois
  • passe OH, attention à la position
  • passe de la MD, toucher le sol, rester bas
  • un joueur lance, l'autre joueur joue en retour OH, après avoir joué, il touche le pion et revient en position basse
  • un joueur lance fort
  • Passe en OH après que le joueur a joué le ballon, toucher le pion, revenir bas

Propriétés de l'exercice

4
12
Matériel nécessaire:
12
Convient aux niveaux suivants :