Volleyball exercice : échauffement
Convient aux techniques suivantes: défense échauffement
Échauffement
Jouer fanatiquement à deux
Ensuite,
- 1 avec la balle au filet,
- 1 sans ballon sur la ligne de fond, à plat sur le ventre.
- L'attaquant frappe la balle, le défenseur défend sur la ligne des 7 mètres,
- Puis balle courte sur la ligne des 3 mètres.