Volleyball exercice : échauffement, allongé avec ballon
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Échauffement, allongé avec ballon
- Allongez-vous sur le sol avec un ballon.
- Jambes pliées, dos légèrement relevé.
- Boule vers les pieds,
- 10x
- Allongé sur le sol avec une balle
- Paires.
- Jambes fléchies, dos légèrement relevé.
- Lancer une balle l'un sur l'autre