Volleyball exercice : échauffement avec accent sur l'initiation du bloc

2 groupes partent de la ligne de fond de chaque terrain et se répartissent sur toute la longueur, par deux (par taille).

• VW marche jusqu'au filet, traverse le filet à 2 mains en tapant dans les mains de son partenaire ; VW revient sur la ligne. 6x
• VW marche vers le filet, saute et tape des mains au-dessus du filet ; AW marche vers la ligne de fond. 6x
• VW marche et lève les talons jusqu'au filet, saute et frappe les mains au-dessus du filet ; VW marche et lève les genoux. 6x
• ZW passes basses tirées, quart de tour et saut avec les mains au-dessus du filet. 6x