Volleyball exercice : échauffement avec ballon
Convient aux techniques suivantes: échauffement
échauffement avec ballon
- l'entraîneur lance la balle
- Passez la balle à l'entraîneur
- Le joueur court vers le filet,
- fait sauter une attaque,
- passe sous le filet et fait un blocage,
- puis plonge vers la ligne de fond
- Retour en sprint
- et se joint à l'arrière
- Variation : retour en arrière avec passes croisées, etc.
- Variation : l'entraîneur sert une balle silencieuse.
- Séquence :
- Passez,
- Le joueur court vers le filet et attrape le ballon,
- donne la balle à l'entraîneur,
- donne la balle à l'entraîneur, court vers la ligne de fond,
- le tapote, et sprinte jusqu'à la ligne de fond.
- Variation : avec une balle en main