Volleyball exercice : échauffement avec ballon

Divisez l'équipe en deux groupes et demandez-leur de former deux rangées face à face sur la ligne des 3 mètres.
Demandez aux joueurs de jouer au-dessus du filet, puis de contourner le cône pour rejoindre l'autre groupe.
D'un côté, parallèlement à la ligne de touche, placez une échelle de vitesse et, avant de rejoindre la rangée, demandez aux joueurs de faire un exercice à travers l'échelle.
De l'autre côté, placez des pions sur lesquels les joueurs doivent slalomer en tournant sur eux-mêmes.
Il est important que la balle ne tombe pas au sol, la communication est importante.
Si nécessaire, ajoutez une pénalité si la balle tombe au sol. Roulements de tête et de dos.
D'abord en lançant et en attrapant le ballon à la main, puis au-dessus de la tête. Attraper et pousser, puis lancer vers le haut et par-dessus la tête.

Choisir la technique

Nombre minimum de joueurs

Nombre maximal de joueurs

Billes

échelle de corde

Pions