Volleyball exercice : échauffement avec ballon au pas
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Échauffement avec ballon au pas
Exercice d'échauffement :
- Depuis le début --> Courir en avant, bloquer.
- Double bloc latéral --> le joueur extérieur reçoit une balle courte.
- Sprint jusqu'à la ligne arrière et plongeon.
- Shuffle --> 3 mètres, dos à la ligne de dos avec roulade.
- Sprint vers le filet --> BLOCAGE.
- Sprint/course vers la ligne arrière.
