Volleyball exercice : échauffement avec des bancs
Convient aux techniques suivantes: échauffement
échauffement avec des bancs
- Il y a deux bancs de chaque côté du terrain, dans la largeur du terrain.
- Commencez par un slalom autour des bancs, de demi-terrain à demi-terrain et retour.
- Au lieu de marcher entre les bancs, faites la passe de liaison avec le banc.
- Identique à la passe croisée.
- Sauter par-dessus les bancs.
- En équilibre sur les bancs :
- Jambe gauche et droite à côté du banc.
- 1x double et 3x triple par banc.
- Sauter les étapes alternativement.
- 2 pieds égaux.
- Li/re on, li/re off.
- Divers autres exercices.