Volleyball exercice : échauffement d5 7-11
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Échauffement D5 7-11
Travaillez par deux :
- lancer à gauche/droite
- lancer par-dessus à partir du cou, avec et sans rebond
- smash par-dessus avec rebond
- smash par-dessus avec défense
- 1x propre puis jouer
- 1x propre puis smash
- essayer le jeu croisé en dessous de la main :
- le groupe 1 joue de haut en bas et le groupe 2/3 joue croisé
- le groupe 3 joue de haut en bas et le groupe 1/2 joue croisé
- le groupe 2 joue de haut en bas et le groupe 1/3 joue croisé
Jeu à 3 contre 3 à 2 touches.
- doit jouer 2x
- en dessous, au-dessus, pas de smash
- pas dans les 3 mètres.