Volleyball exercice : échauffement de l'attaque par 3.

Pour trois personnes qui poursuivent leur balle.
Pour deux personnes qui frappent le cône après l'action.

Lancer le ballon. Faire attention à la posture, faire lentement mais bien. 3 minutes.
Frapper la balle sous le filet, lancer avec rotation.
Frapper la balle au-dessus du filet en visant, doucement vers la personne, hanche ouverte. L'autre personne attrape la balle.
La balle est lancée de l'autre côté, puis vous la frappez.
Le joueur A lance le ballon avec un effet et frappe le joueur B, B fait OH au joueur A, le joueur A passe au joueur B qui frappe le joueur C et ainsi de suite. Juste en dehors de la position, sans sauter.
Maintenant, au filet.
Le joueur A lance le ballon en l'air avec un effet, et frappe le ballon au joueur B, B fait un OH au joueur A, B va au poste IV, le joueur A passe au joueur B du poste IV qui frappe au joueur C et ainsi de suite. Attaque au poste 4.

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