Volleyball exercice : échauffement divers
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Échauffement divers
Départ bleu :
- Dribble de 5 secondes sur la ligne de fond
- Au signal de l'entraîneur, plongez vers la ligne des 3 mètres.
- Se lever immédiatement et bloquer 3x au filet (bien bloquer !!!)
- MAINTENANT L'ÉQUIPE SUIVANTE COMMENCE AVEC DRIBBLE SUR LA LIGNE ARRIÈRE
- Sous le filet et encore 3x les blocs
- De 3 mètres
- Battement de jambes jusqu'à la ligne arrière (3x)
- Contourner le pion et sprinter jusqu'à la position de départ (autre terrain)
TOUT LE MONDE FAIT CET EXERCICE 2 FOIS
