Volleyball exercice : échauffement du relais

Divisez le groupe en deux/trois équipes.

1. Ligne de fond, 1 balle, rouler la balle, balle juste au dessus de la ligne de 3m - ramasser (plus vite vous roulez, plus vite vous gagnez)

2. Lignes derrière, 1 ballon, courir jusqu'au filet, lancer et attraper le court par-dessus le filet (4x)

3. Rangées de backline, 1 ballon, courir jusqu'au filet, distance de deux mètres, lancer et attraper le ballon dans le filet.

4. Lignes au mur, 1 balle, 5 fois balle au-dessus de la tête contre le mur

5. Lignes au mur, 1 balle, 3x balle en dessous contre le mur, passe contre le mur, attrape, etc.

6. Lignes près du mur, 1 ballon, 3x lancer le ballon à distance contre le mur (lancer fort et loin)