Volleyball exercice : échauffement en direct
Convient aux techniques suivantes: défense échauffement
Échauffement en direct
Organisation :
- Joueurs avec ballon sur P1 sur le terrain A.
- Joueur de réserve sur P4 sur le terrain B.
- 2 passeurs -P5 et P6- sur le terrain B.
- 1 attaquant sur P4 sur le terrain B.
- 1 attaquant sur P4 sur le terrain A.
- 1 ou 2 défenseurs sur P5 -P6- sur le terrain A.
Exécution :
- Frapper/lancer le ballon du terrain A -P1- vers les passeurs du terrain B.
- Prendre la position de réserve P4 sur le terrain B.
- Passer à l'attaquant P4- et à ce moment les passeurs se déplacent vers P1 et P6.
- L'attaquant frappe/joue le ballon vers les passeurs et prend la position P5.
- Le remplaçant devient P4.
- Passer le ballon joué et le frapper vers les défenseurs du terrain A.
- P1 sur le terrain A se précipite sous le filet et prend la place de P4.
- P4 joue le ballon défendu vers P1, qui l'attrape.
- Le défenseur va vers P1 et se connecte derrière et recommence.
Propriétés de l'exercice
8
12
Matériel nécessaire:
4