Volleyball exercice : échauffement et technique de volley-ball
Convient aux techniques suivantes: échauffement général
échauffement et technique de volley-ball
- bleu :
- Se passer les dessous de bras par-dessus le filet. durée : 2 minutes
- 5 pompes, 15 abdominaux.
- Blanc : Blanc
- passer les aisselles sous le filet. durée 2 minutes
- 8 push-ups 20 sit-ups
- Rouge : Rouge :
- Tous deux debout sur la ligne de 7 mètres. Jouez les bras en dessous de la ligne de 3 mètres devant vous, au-dessus du filet sur la ligne de 7 mètres. durée 2 minutes
- 5x pompes 15 redressements assis
- Vert : Vert :
- Le joueur avec la balle au filet frappe le défenseur, qui lui renvoie la balle, puis frappe le défenseur.
- changer après 10 fois.
