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Volleyball exercice : échauffement et technique de volley-ball

Convient aux techniques suivantes: échauffement général

échauffement et technique de volley-ball

  • bleu :
    • Se passer les dessous de bras par-dessus le filet.
    • durée : 2 minutes
    • 5 pompes, 15 abdominaux.
  • Blanc :
    • Passez les bras sous le filet.
    • durée 2 minutes
    • 8 push-ups 20 sit-ups
  • Rouge : blanc
    • Tous les deux debout sur une ligne de 7 mètres. Jouez la balle sous les bras vers une ligne de 3 mètres devant vous, en revers au-dessus du filet sur la ligne de 7 mètres.
    • durée 2 minutes.
    • 5x pompes 15 redressements assis


drawing échauffement et technique de volley-ball

Propriétés de l'exercice

2
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :