Volleyball exercice : échauffement et technique de volley-ball
Convient aux techniques suivantes: échauffement général
échauffement et technique de volley-ball
- bleu :
- Se passer les dessous de bras par-dessus le filet.
- durée : 2 minutes
- 5 pompes, 15 abdominaux.
- Blanc :
- Passez les bras sous le filet.
- durée 2 minutes
- 8 push-ups 20 sit-ups
- Rouge : blanc
- Tous les deux debout sur une ligne de 7 mètres. Jouez la balle sous les bras vers une ligne de 3 mètres devant vous, en revers au-dessus du filet sur la ligne de 7 mètres.
- durée 2 minutes.
- 5x pompes 15 redressements assis
