Volleyball exercice : échauffement jb1 4-10

Jeu de Guusje

2 équipes
- passer.
- 1x contrôle devant soi et ensuite BH retourné.
- 1 Contrôle BH devant soi, puis soutien haut en arrière, afin qu'un coéquipier puisse également jouer au-dessus de sa tête.

Contrôle des balles en diagonale.
Essayez aussi BH.

L'entraîneur fait rebondir le ballon en hauteur depuis la position 5, le joueur doit courir depuis la position 2 et jouer le ballon en revers vers le joueur en position 5, qui attrape le ballon et rejoint l'arrière de la ligne, le joueur qui a joué le ballon en revers va en position 5 pour l'attraper.

Idem mais le joueur qui devrait jouer l'accolade joue en arrière vers le joueur derrière lui. Ce joueur attrape le ballon, le lance au joueur en position 5. Tout le monde monte d'une place.

3 contre 3 dans la zone des 3 mètres, seulement un soutien-gorge, 3 fois passe et ensuite au-dessus du filet, pas de match mais exercice technique.

Diviser en 2 groupes :

groupe 1.
(après 5 balles, changer de groupe, et en entrant sur le terrain, changer aussi de position)

- même chose mais terminer l'attaque, et le groupe 2 ramasse les balles.