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Volleyball exercice : échauffement jb1 4-4

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Échauffement JB1 4-4


2 paires :

  • lancer la balle par-dessus :
    • du cou
    • bras gauche
    • bras droit
  • rejouer :
    • OH - OH
    • OH - une fois pour soi OH
    • OH - une fois pour soi soutien-gorge
    • OH - une fois pour soi smash
Qualité, fermeté, contrôle.

OH surjoue et traîne sous le filet.

2 contre 2

  • au moins 1x surjeu entre eux, puis par-dessus le filet. Après avoir surjoué, courir vers le filet, toucher et revenir en position.
  • Jusqu'à la ligne de fond, toucher et revenir en position
(l'objectif est de garder le ballon en jeu, donc pas de match. Contrôle total)

Propriétés de l'exercice

4
12
Matériel nécessaire:
12
Convient aux niveaux suivants :