Volleyball exercice : echauffement marche + ballon

Répartissez-vous en 2 équipes qui courront l'une contre l'autre.

• Les joueurs se placent en 2 groupes derrière la ligne de fond.
• Le joueur court jusqu'à la ligne des 3 mètres avec le ballon, lance le ballon par-dessus le filet, court sous le filet et attrape à nouveau le ballon.
  • Courez avec le ballon jusqu'à la ligne de fond, mettez-le dans le cerceau et revenez en sprintant, tapez sur le joueur suivant dans la ligne d'attente.
• Le joueur suivant sprinte jusqu'à la balle dans le cerceau, prend la balle et fait le même exercice de lancer au retour.
  • Donnez le ballon au joueur suivant qui le remettra dans le cerceau... etc...
• Lorsque la balle tombe, l'exercice doit être répété.
• Prolonger l'exercice avec des techniques de lancer différentes ou des passes par-dessus.