Volleyball exercice : échauffement : piste
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Échauffement : piste
- Départ sur la ligne arrière
- Marche jusqu'à la ligne des 3 mètres
- Courir vers la ligne arrière
- Course jusqu'à la ligne des 3 mètres + course d'attaque
- Sous le filet
- 4x blocs avec mouvement
- Passe courte latérale
- Rouler en arrière
- Marche vers la ligne arrière
- Retour au point de départ
Première fois : pas de commande - il suffit de revenirDeuxième fois
: lever les genoux en revenantTroisième
fois : talons contre le siège en revenantQuatrième fois
: mouvement latéral face au rideauCinquième fois
: mouvement latéral face au mur