Volleyball exercice : échauffement + technique
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Échauffement + technique
Groupes de 2
.1 joueur échauffement, 1 joueur exercices techniques
- Course jusqu'au filet et retour (x2) - ballon entre les jambes
- soulever les genoux vers le filet et vers l'arrière - muscles abdominaux
- Talons fessiers vers le filet et retour - allongé sur le ventre, bras au-dessus du ballon
- latéralement vers le filet et retour - tenir haut au-dessus de la tête
- passe croisée vers le filet et retour - prise sous la main
- Fentes vers le filet et retour - un bras tendu en hauteur