Volleyball exercice : échelle de vitesse
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Échelle de vitesse
Divers exercices à travers l'échelle de vitesse.
- Tout d'abord, la priorité est d'exécuter l'exercice correctement, puis d'augmenter la vitesse.
- Quatre répétitions en échelle par exercice.
- Exercices possibles à titre d'illustration - voir Youtube pour de nombreux exemples/performances
- 1 pied par boîte -
- 2 pieds par boîte -
- 2 entrées, 2 sorties.
- Hopscotch
- à étendre à 1 boîte sauter 1 dos
- ou latéralement (échelle de vitesse v/d droite, en, échelle de vitesse v/d gauche, en, etc.)