Volleyball exercice : en liberté
Convient aux techniques suivantes: échauffement
En liberté
- Promenade libre sur le terrain
- Exercice d'échauffement
- Marche avant, blocs
- Blocs doubles latéraux
- Sprint vers la ligne arrière et plongeon
- Latéralement à ras de terre à 3 mètres, latéralement en arrière vers la ligne de fond avec un roulement.
- S'élancer vers le filet, sortir en courant.
