Volleyball exercice : entraînement musculaire
Convient aux techniques suivantes: puissance
Entraînement musculaire
- 10x pompes
- 20 configurations
- 20 déjeuners
- 10 squats (avec rebondissement)
- 30 sec planche
- 20 muscles du tube latéral (pied tapant en l'air)
- 10 jump squat
- 30 sec planche latérale