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Volleyball exercice : étirements

Convient aux techniques suivantes: échauffement

Étirements

  • Asseyez-vous sur le sol, jambes écartées, et essayez d'attraper vos chevilles des deux côtés. Ensuite, rapprochez vos jambes et essayez d'attraper vos chevilles avec vos deux bras.
  • Étirez vos bras en ramenant votre bras gauche vers votre épaule droite. et vice versa.
  • Planches. Côté droit, côté gauche et droit.
  • les muscles abdominaux.
  • fentes, en faisant des pas avec votre jambe droite et votre jambe gauche.


Propriétés de l'exercice

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Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :