Volleyball exercice : exercice abdominal avec ballon

Pour rendre les exercices abdominaux plus amusants, je fais parfois l'exercice suivant.

• Faites asseoir deux joueurs sur le sol à environ 2 mètres l'un de l'autre et laissez-les passer au-dessus de leur tête.
• À chaque fois qu'ils jouent le ballon, ils doivent reculer leur dos vers le sol et remonter avec leurs muscles abdominaux lorsque le ballon leur est à nouveau joué.
• Ce ne sera pas toujours un parcours sans faute, mais c'est une bonne chose.
• S'ils doivent jouer le ballon à côté d'eux, ils utiliseront aussi immédiatement les muscles abdominaux obliques
• Assurez-vous d'avoir quelques balles dans votre main pour leur donner immédiatement lorsque la balle roule, sinon l'intensité est trop faible.