Volleyball exercice : exercice d'échauffement à trois
Convient aux techniques suivantes: attaque défense échauffement
Exercice d'échauffement à trois
- 3 équipes,
- 2 avec la balle au filet,
- 1 sans ballon sur la ligne de dos, à plat sur le ventre.
- Le joueur du filet 1 frappe la balle, le défenseur se lève et défend l'attaque à environ 6 mètres,
- puis balle courte sur 3 mètres par le joueur de filet 2.
- Répétez 2 séries de 20 balles (donc 10x attaque et 10x court)