facebook pixel

Volleyball exercice : exercice de force

Convient aux techniques suivantes: puissance

Exercice de force

  • Tous les joueurs s'assoient en cercle sur une moitié du terrain.
  • tout le monde s'amuse
  • garder les jambes tendues au-dessus du sol
  • 1er exercice = tout le monde se passe la balle à gauche
  • 2ème exercice = tout le monde passe le ballon à droite
  • 3ème exercice = faire la même chose avec deux balles "medizin" ou une ou deux balles "medizin" entre les deux.
  • maintenant en position de planche ou de push-up
  • 1er exercice = tout le monde fait rouler le ballon sous soi jusqu'au joueur suivant en passant par la gauche.
  • 2ème exercice = tout le monde fait rouler la balle sous soi jusqu'au prochain joueur à travers / à droite.
  • 3ème exercice = maintenant la balle peut aussi être envoyée à un autre joueur, par exemple de l'autre côté.


drawing Exercice de force

Propriétés de l'exercice

1
1
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :