Volleyball exercice : exercice de force de saut avec le banc
Convient aux techniques suivantes: puissance
Exercice de force de saut avec le banc
- Montez sur le banc, déplacez votre pied droit le long du banc, sans toucher le sol, et pliez votre jambe gauche. Puis faites de même avec le pied gauche.
- Debout à côté du banc, un pied sur le banc, sautez par-dessus le banc et atterrissez de l'autre côté, l'autre pied sur le banc, en faisant des allers-retours. Les attaquants. Surtout avec les mains en l'air
- 2 pieds à côté du banc, en sautant avec 2 pieds sur le banc. Posez sur le banc. 2 pieds à côté du banc à nouveau.
- 2 pieds sur un côté, à côté du banc. Descendez, atterrissez sur le banc avec 2 pieds, puis atterrissez de l'autre côté, et de nouveau.
- 2 pieds à côté du banc, sautez par-dessus le banc d'un seul coup, atterrissez de l'autre côté et recommencez.
- 2 pieds à côté du banc, visage vers le banc, se laisser tomber sur le banc avec 2 pieds en même temps, atterrir, revenir en arrière.
- Sauter par-dessus les bancs en largeur, banc un, banc deux et troisième saut.