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Volleyball exercice : exercices aux stations

Convient aux techniques suivantes: passez bloc général puissance

Exercices aux stations

  • Divisez le groupe en paires.
  • Les binômes effectueront un certain nombre de stations, dans lesquelles diverses tâches doivent être réalisées.
  • Poste 1 : Un slalom à travers plusieurs postes, avec une passe en dessous à la fin du slalom.
  • Déplacez-vous rapidement entre les postes à la vitesse la plus rapide possible.
  • Station 2 : Un joueur s'allonge sur la ligne de fond, tandis que l'autre se tient au filet avec le ballon.
  • Le joueur au filet frappe la balle.
  • Le joueur du champ arrière se lève alors et défend une balle frappée à 7 mètres ou une balle passée à 3 mètres.
  • Station 3 : Le joueur se tient devant un trampoline, derrière le joueur 1 se tient un deuxième joueur avec 2 balles de tennis.
  • Une balle de tennis est lancée dans le trampoline, le joueur 1 l'attrape avant qu'elle ne touche le sol.
  • La deuxième balle de tennis est lancée rapidement après elle.
  • Station 4 : Sauts en bloc simples et bons, en faisant attention uniquement à la technique.
  • Station 5 : Entraînement des réflexes : le joueur se tient debout, les bras tendus, un ballon dans chaque main.
  • Le joueur 2 se place en face de l'autre joueur et réagit au lâcher d'une des balles.
  • La distance entre les joueurs ne doit pas être trop importante au départ.
  • Chaque station a une durée de travail d'une minute.

Propriétés de l'exercice

6
12
Matériel nécessaire:
Non applicable
Convient aux niveaux suivants :