Volleyball exercice : exercices d'attaque au filet avec 4.
Convient aux techniques suivantes: attaque
Exercices d'attaque au filet avec 4.
Groupes de 4 joueurs.
- Exercice 1
- Le joueur A, au poste IV, fait 4 passes en courant vers le filet, puis revient en arrière.
- Le joueur B lance un ballon facile au joueur A, qui joue la OH en retour au joueur B.
- Le joueur B s'installe et le joueur A fait 4 pas en courant et attrape le ballon au-dessus de la tête avec les bras tendus.
- Exercice 2
- Les joueurs A et D en position IV, font 4 passes en courant vers le filet et reviennent ensuite en arrière.
- Le joueur C lance le ballon dans le champ arrière, le joueur A essaie de le jouer en retour.
- Le joueur B lance un ballon facile au joueur A, qui joue OH en retour au joueur B.
- Le joueur B s'installe et le joueur A fait une course d'élan de 4 passes et attrape le ballon au-dessus de la tête avec les bras tendus.
- La passe sur le joueur A devient C => B => D => A
- Exercice 3
- Identique à l'exercice 2 mais le joueur C attaque le joueur A.
- Identique à l'exercice 2 mais le joueur C attaque le joueur A.
- Exercice 4
- Joueur A et D en position IV, le joueur A fait 4 passes en s'approchant du filet puis revient en arrière.
- Le joueur B fait une passe, il part de la position I.
- Le joueur C est de l'autre côté du terrain, le joueur D a également un ballon.
- Le joueur A exécute une attaque sèche.
- Le joueur C envoie un ballon facile et haut au joueur A.
- Le joueur A joue la balle haute vers Passeur (si le ballon ne peut pas être placé, le joueur D lance la balle haute vers le joueur B), D récupère le ballon.
- Le joueur B joue la balle en retrait vers le joueur A, qui joue le ballon vers le joueur B.
- Le joueur B fait une passe au joueur A, qui court et attaque jusqu'à la position 1 où se trouve le joueur C. Le joueur C défend le ballon pour lui-même et attaque le joueur B. Le joueur C défend le ballon pour lui-même et le rattrape.
- A et D échangent toujours leurs places
- C et B changent de place et restent en position
- Après 10 x, C et B échangent avec A et D. Puis encore et encore pour que tout le monde ait donné une passe.
Propriétés de l'exercice
4
8