Volleyball exercice : exercices d'étirement
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Exercices d'étirement
Dans un grand cercle :
- Tourner les chevilles
- Écartez les bras et faites des petits cercles, puis des cercles de plus en plus grands. Puis de nouveau. Commencez par un grand cercle, puis faites des cercles plus petits.
- Avion. 10 secondes sur chaque jambe.
- Planches : 30 secondes ou 1 minute