Volleyball exercice : exercices de défense
Exercices de défense
Exercice 1 : les triangles
- Le lanceur de balles commence au filet avec le chariot de balles.
- 3 joueurs travaillent et les autres attrapent des balles. Peut se faire sur les deux côtés du terrain.
- Le lanceur lance des balles alternativement à gauche et à droite à un rythme rapide.
- Le bleu obtient la balle défendue à la position 1 et retourne à la position de base à 6. Puis va défendre la position 5 droite.
Exercice 2 : les balles
- Deux joueurs se tiennent debout sur une plinthe ou une élévation avec le ballon. Ils donnent un signal, puis lancent le ballon et le font passer "difficilement".
- Les joueurs de champ tapent sur la crêpe au milieu. Au signal, ils se tiennent sur le côté droit en défense.
- Les joueurs de champ essaient de défendre si possible, ils jouent le ballon par-dessus le filet vers les tirailleurs.
Exercice 3 : les points
- 2 ou 3 défenseurs entre les portes. Les joueurs sur la plinthe signalent et attaquent. Objectif : aller chercher le ballon et communiquer.
- En cas de défense, un joueur court et passe le ballon dans le filet. Eventuellement en 3 fois et ensuite défendre.
- Les 2 autres joueurs bloquent et défendent le ballon.
- Nouveau joueur sur la plinthe, 3 autres sont prêts entre les portes + attaque commence de l'autre côté.
Variation: Peut aussi être fait avec un service + attaque si tout le terrain est libre. Également avec la poursuite du jeu et la création d'une situation majoritaire.
