Volleyball exercice : exercices de défense par équipe de 4
Convient aux techniques suivantes: défense
Exercices de défense par équipe de 4
Organisation :
- Champ par 4.
- A et B en positions de défense V et I.
- C en relance.
- D sert, ramasse le ballon après le service.
- Bande avec 4 ballons.
- La relance se fait sur la position 4.
1er exercice : attaque en position IV :
- D fait un service simple pour A ou B.
- A et B construisent et jouent le ballon par-dessus. D rattrape le ballon et le met dans la bande.
- A et B prennent la position de départ sur la ligne des 3 mètres.
- C frappe le ballon après quoi A et B se déplacent vers l'arrière, A en position 1 (pieds droits) et B en position IV (penché). C attaque, A et B se renforcent et reviennent à la position de départ sur la ligne des 3 mètres.
- D lance le ballon depuis l'arrière de la ligne des 3 mètres, A et B reviennent en arrière, en frappant le ballon haut dans le champ arrière -pour ne pas marquer-. A et B défendent et construisent.
- Après 10 x, A et B échangent avec C et D.
2ème exercice :
- A et B se placent en réception aux positions V et I, et se déplacent vers l'avant après avoir construit.
- C lance le ballon, à gauche ou à droite, peu importe. 5 premières balles faciles, puis 5 balles plus difficiles. A et B construisent et jouent à leur tour.
- Après la construction, ou la balle perdue, retour au joueur D. Celui-ci joue court au-dessus du filet. Défendre.
3ème exercice :
Organisation A, B, et C le passeur se tient en réception.
Organisation A, B, et C le passeur se tient en réception.
- D lance le ballon facilement, la construction et le sur-jeu se poursuivent :
- A en position IV, B en position V et C en position I.
- D rampe sur la relance et joue vers A ou B.
- C arrive en courant de la position I et se remet en place, ce qui permet à D de jouer facilement.
- De retour à la position de départ, D joue maintenant court vers A.
Propriétés de l'exercice
4
4
Matériel nécessaire:
1