Volleyball exercice : exercices de puissance
Convient aux techniques suivantes: général
Exercices de puissance
- push-ups (peut aussi être sur les genoux) (30 sec) 2x
- 30 secondes de planche (dos droit) 3x avec 10 secondes de repos entre les deux.
- 1 position de pompes en face l'une de l'autre avec un ballon entre les deux et en étirant le ballon de gauche à gauche
- 10x de droite à droite.
- 10x ventres entiers