Volleyball exercice : fente de chute
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Fente de chute
Commencez par une position verticale.
- Placez votre pied gauche en diagonale derrière votre pied droit, à une distance d'environ 60 cm.
- Faites pivoter vos hanches vers l'arrière dans la direction où pointe votre pied droit.
- Descendez votre jambe droite, en gardant le talon de votre pied droit sur le sol.
- Revenez à la position de départ et répétez le mouvement avec l'autre moitié du corps.
- Répétez ces mouvements un certain nombre de fois.