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Volleyball exercice : fitness avec échelle de vitesse et schémas de mouvement

Convient aux techniques suivantes: échauffement général condition

Fitness avec échelle de vitesse et schémas de mouvement

  • Échelle de vitesse de la ligne arrière vers le filet, au centre du court.
  • Les joueurs se déplacent à chaque tour avec un schéma de mouvement différent pour le jeu de jambes à travers l'échelle de vitesse vers le filet, puis un blocage à la position 3, un déplacement à la position 2 ou 4 (en alternance) et un blocage à nouveau à cet endroit.
  • Puis se mettre immédiatement en position défensive sur la ligne des 3 m (avec le mouvement croisé, adopter immédiatement une position basse et mettre son poids sur les pieds avant).
  • Après la position défensive, deux options : soit un déplacement vers l'arrière en direction de la ligne de fond, soit une roulade plongeante vers la ligne de fond.
  • En fonction de l'équipe et de sa forme physique, augmentez le nombre de tours que les joueurs doivent faire.

Propriétés de l'exercice

1
12
Matériel nécessaire:
1
Convient aux niveaux suivants :