Volleyball exercice : fitness avec échelle de vitesse et schémas de mouvement
Convient aux techniques suivantes: échauffement général condition
Fitness avec échelle de vitesse et schémas de mouvement
- Échelle de vitesse de la ligne arrière vers le filet, au centre du court.
- Les joueurs se déplacent à chaque tour avec un schéma de jeu de jambes différent à travers l'échelle de vitesse vers le filet, puis un blocage à la position 3, un déplacement à la position 2 ou 4 (en alternance) et un blocage à nouveau à cet endroit.
- Ensuite, ils font un tour de la place jusqu'à ce qu'ils atteignent à nouveau l'échelle.
Exercices d'échelles :
- 1 pied par section
- 2 pieds par section
- entrée à gauche, sortie à droite
- 2 à l'avant, 1 à l'arrière
- saut ouvert