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Volleyball exercice : force/conditionnement

Convient aux techniques suivantes: condition puissance

Force/conditionnement

faire un cercle

  1. 15x muscles abdominaux
  2. 30x tour de torse (15x gauche, 15x droite) avec ballon
  3. 10x squat-jump ( avec ballon)
  4. 10x push-up
  5. 10x saut de bloc (au filet)
  6. 30 secondes de planche à voile

Répétez 3 fois

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Propriétés de l'exercice

1
12
Matériel nécessaire:
10
Convient aux niveaux suivants :