Volleyball exercice : force et forme physique
Convient aux techniques suivantes: échauffement condition puissance
Force et forme physique
6 exercices différents à faire à tour de rôle pendant 30 secondes (à 100%) et ensuite 30 secondes à 1 min de repos.
- échelle + plongées
- abdominaux
- taps de ligne + course d'attaque
- squats
- banc/marche pour sauter dessus
- pomper les épaules en tapant ou en pompant