Volleyball exercice : force et forme physique
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Force et forme physique
Formez 5 paires : effectuez une tâche pendant 45 secondes chacune.
En séquence :
En séquence :
- Planches ;
- ATR, épaule gauche, épaule droite, applaudissements ;
- Course d'attaque, retour en plongeant sur la ligne des 3 mètres ;
- Déplacement latéral entre la ligne médiane et la ligne des 3 mètres ;
- Sauts groupés.
Propriétés de l'exercice
10
12
Matériel nécessaire:
1