Volleyball exercice : formulaire 1b --> ...

Forme de jeu 1B :

Pendant :

• Le service : la balle est lancée en jeu avec les deux mains.
• Attraper le ballon avec les deux mains au-dessus de la tête.
• Lancer le ballon devant soi (sans descendre en dessous du niveau des yeux) puis passer le ballon en le touchant du revers de la main.

Suivant :

• 2 pieds hors du terrain, où le joueur veut : gauche - droite - arrière
• Variante : toucher un cône chaque fois que le ballon traverse le filet.

Remarques :

• Lancez le ballon à l'endroit où vous l'avez attrapé (ne courez pas avec le ballon dans les mains).
• Ne tenez pas le ballon dans vos mains pendant plus de 2 secondes.
• Rester immobile lorsque le ballon est attrapé (et peut-être viser).

Forme de jeu 1C :

Pendant :

• Attraper le ballon en l'air d'une main, le faire rebondir une fois et le faire rebondir une seconde fois en dribblant un ballon de basket d'une main, assez haut pour jouer au-dessus de la tête. (Une ou deux touches de commande peuvent être utilisées).
• La cueillette doit se faire le plus haut possible.

Suivant :

• 2 pieds hors du terrain, où le joueur le souhaite (gauche - droite - arrière)
• Variante : déplacer une des deux balles de tennis placées sur les 2 cônes (au fond du terrain).