Volleyball exercice : formulaires de course à pied
Convient aux techniques suivantes: échauffement
Formulaires de course à pied
Commencez tous ensemble sur la ligne de fond.
Nous sommes une seule équipe et restons donc sur une seule ligne et faisons tout 3x.
Au signal de l'entraîneur :
Nous sommes une seule équipe et restons donc sur une seule ligne et faisons tout 3x.
Au signal de l'entraîneur :
- Course silencieuse vers le filet, frappe de la ML et retour en arrière.
- Vers le filet avec montée du genou droit et retour du genou gauche.
- Vers le filet avec un coup de talon à droite et un retour à gauche.
- Vers le filet en combinant la levée du genou droit et la talonnade droite.
- Aller au filet et revenir en sprintant jusqu'à la ligne des 7 mètres.
- Montée au filet combinée avec montée du genou gauche et talon-fesse gauche.
- Vers le filet et retour en sprint sur la ligne des 7 mètres.
- Course lente jusqu'au filet, claquette ML et retour en arrière.
Propriétés de l'exercice
6
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