Volleyball exercice : habileté à manier le ballon : lancer par-dessus bord + agilité
Convient aux techniques suivantes: échauffement général
Habileté à manier le ballon : lancer par-dessus bord + agilité
Lancer la balle par paires en combinaison avec l'équilibre du corps.
- Debout sur 1 jambe (exercice solo)
- Lancer avec 2 mains
- Lancer avec une main
=> après chaque lancer de balle taper le sol (= se pencher en avant + bras tendus = donc taper le sol) + tous les 5 ballons changer de jambe par exercice.
- Maintenant, lancez avec 2
- A 2 mains : passer du cou via un rebond à l'autre
- Avec une main : lancer fort et serré.
- Avec l'autre main : lancer fort et serré.
=> Après action : chaque personne a 2 balles + 1 balle de tennis. Lorsqu'ils ont lancé la balle à l'adversaire, ils déplacent la balle de tennis d'un pot à l'autre.