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Volleyball exercice : habileté à manier le ballon : lancer par-dessus bord + agilité

Convient aux techniques suivantes: échauffement général

Habileté à manier le ballon : lancer par-dessus bord + agilité

Lancer la balle par paires en combinaison avec l'équilibre du corps.

  • Debout sur 1 jambe (exercice solo)
    • Lancer avec 2 mains
    • Lancer avec une main

=> après chaque lancer de balle taper le sol (= se pencher en avant + bras tendus = donc taper le sol) + tous les 5 ballons changer de jambe par exercice.

  • Maintenant, lancez avec 2
    • A 2 mains : passer du cou via un rebond à l'autre
    • Avec une main : lancer fort et serré.
    • Avec l'autre main : lancer fort et serré.

=> Après action : chaque personne a 2 balles + 1 balle de tennis. Lorsqu'ils ont lancé la balle à l'adversaire, ils déplacent la balle de tennis d'un pot à l'autre.

Propriétés de l'exercice

2
16
Matériel nécessaire:
10
Convient aux niveaux suivants :